Tuyệt chiêu giữ dáng phụ nữ tuổi 30

Ngày 21/10/2019 7:17:48

Bắt đầu từ năm 30 tuổi, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn bắt đầu chậm lại. Vì vậy lứa tuổi này bạn cần có kiến thức giữ dáng để luôn có thân hình cân đối. Nào chúng ta cùng xem những tuyệt chiêu giữa dáng khi qua tuổi 30 hư thế nào nhé.

Chú ý đến chế độ ăn uống

phu-nu-tuoi-30

Phụ nữ tuổi 30, cơ thể rất dễ bị tăng cân, do vậy bạn cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống. Đừng ăn quá no, và cũng không nên bỏ bữa. Tốt nhất là nên chia làm nhiều bữa nhỏ để tránh ăn vặt gây tăng cân.

Ăn cân đối giữa các bữa ăn và đảm bảo ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và uống nước đầy đủ. Tránh ăn tối sau 20 h đêm.

Ngủ đủ giấc

phu-nu-tuoi-30

Thói quen ngủ điều độ mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da, cơ thể và sự trao đổi chất trong bạn. Một giấc ngủ ngon cũng mang lại một cơ thể khoẻ mạnh và sảng khoái vào buổi sáng.

Một số người cần ngủ 6 giờ/đêm, một số khác cần nhiều hơn. Thời gian ngủ do chính cơ thể và độ tuổi của bạn quyết định, nhưng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ.

Hãy vận động một chút trước khi ngủ, không ăn quá no, hãy tắm nước ấm và đọc một cuốn sách hay trước khi ngủ. Hoặc có thể bạn nên ngâm chân trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu nhé.

Bạn không nên dùng điện thoại lâu trên gường vì nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của các bạn.

Tập thể dục

phu-nu-tuoi-30

Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym và tập những bài quá nặng và quá lâu. Một bài tập ngắn và thường xuyên mỗi ngày sẽ có tác dụng hơn.

Một nghiên cứu cho biết, chỉ cần tập 30 phút, 4-6 lần/tuần cũng hiệu quả như một bài tập dài mà chỉ 2-3 lần/tuần.

Phụ nữ tuổi 30 cần tập luyện những môn thể thao vừa sức như đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội…

Tăng cường trao đổi chất

phu-nu-tuoi-30

 Một số loại thức ăn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất như ớt, trà, súp lơ xanh, các loại súp, các loại thực phẩm giàu canxi…

Hãy thêm những món này vào trong thực đơn của bạn.

Uống đủ nước

phu-nu-tuoi-30

Nước là yếu tố quan trọng cho sức khoẻ và một cơ thể cân đối. Nước giúp bạn cảm thấy sảng khoái, nước làm dịu cơn đói, giúp giảm cân bằng cách ngăn ngừa giữ nước trong cơ thể, giúp cải thiện tiêu hoá và duy trì cơ chế trao đổi chất.

Như vậy Phụ nữ tuổi 30 muốn có thân hình cân đối đẹp, chuẩn nên thực hiện tốt những gợi ý bên trên. Đó chính là thìa khóa giúp bạn thành công trong con đường vươn tới vẻ đẹp hoàn mỹ.

Chúc các bạn thành công!

–>>Xem thêm: Bí quyết mặc đẹp cho phụ nữ tuổi 30

Minh Kiên

[vivafbcomment]