Trước khi đi ngủ nên làm gì? Sức khỏe và sắc đẹp

Ngày 06/06/2019 10:46:09

Không chỉ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, các thói quen trước khi ngủ này còn mang lại một làn da đẹp cùng một vóc dáng cân đối hơn.  Vậy trước khi đi ngủ chúng ta nên làm gì? câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Trước khi đi ngủ nên làm gì?

truoc-khi-di-ngu-nen-lam-gi

Ngủ là một trong những hoạt động vô cùng quan trọng của cơ thể. Chúng ta ngủ không có nghĩa là mọi cơ quan của cơ thể cũng sẽ ngủ theo. Đây không chỉ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi, đó còn là thời gian mà các bộ phận tái tạo và phục hồi. Đặc biệt, nếu biết ngủ nghỉ đúng cách, bạn còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả, mạnh mẽ hơn, thậm chí còn hỗ trợ giảm cân và mang lại một làn da đẹp nữa.

Vậy  trước khi đi ngủ nên làm gì? Câu trả lời rất dễ các bạn ạ. Bởi các bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn dưới đây nhé.

Đắp mặt nạ vào buổi tối

truoc-khi-di-ngu-nen-lam-gi

Để có làn da đẹp các bạn nên thường xuyên đắp mặt nạ trước khi đi ngủ. Bởi buổi tối là thời gian mà cơ thể được thư giãn. Việc đắp mặt nạ ngoài làm đẹp da còn giúp cơ thể nhỉ ngơi.

Một số mặt nạ từ thiên nhiên có thể tham khảo là: Dưa leo,  nha đam, đu đủ,  củ đậu hay mật ong sữa chua không đường. sau khi đắp mặt nạ xong bạn hãy rửa sạch mặt bằng nước mát và có thể thực hiện matxa da mặt để có giấc ngủ  ngon và làn da khỏe mạnh, sáng sạch.

Uống một cốc nước ấm

Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da. Nhờ đó, bạn sẽ tỉnh táo và có một làn da giàu sức sống hơn vào sáng hôm sau. Ngoài ra, cách này còn hỗ trợ hiệu quả hơn nếu bạn đang trong quá trình giảm cân đó.

Ngoài ra uống một cốc nước ấm cò giúp bạn có giấc ngủ sâu ngon.

 Giữ ấm cho cơ thể

truoc-khi-di-ngu-nen-lam-gi

Quá nóng hay quá lạnh đều khiến bạn ngủ mất ngon, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và còn có thể dẫn đến cảm, ốm. Vì vậy, hãy đảm bảo nhiệt độ trong phòng phù hợp, dễ chịu để có một giấc ngủ ngon tới sáng.

Tránh xa thiết bị điện tử

Dùng điện thoại, máy tính hay xem tivi ngay trước lúc ngủ dễ khiến bạn bị mất ngủ. Đặc biệt, ánh sáng xanh từ điện thoại còn làm cản trở quá trình sản sinh hormone melatonin – loại hormone cần thiết cho giấc ngủ. Không những thế, thói quen này còn gây hại mắt, làm giảm thị lực nữa đó.

Ngủ sớm và đủ giờ

Thời gian ngủ cần thiết đối với người trưởng thành là 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Các bạn cũng không nên đi ngủ muộn quá bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào cũng như sự phục hồi của các cơ quan bên trong cơ thể. Chúng mình nên đi ngủ trước 9 – 10 giờ tối là tốt nhất.

Trên đây là những việc nên làm trước khi đi  ngủ mà bạn nên thực hiện thường xuyên nhé. Có như vậy bạn mới có sức khỏe và làn da đẹp.

Chúc các bạn thành công!!

–>>Xem thêm: Cách làm trắng da tự nhiên

Khánh Hòa

 

[vivafbcomment]