Trái tim khỏe mạnh cho chị em cuộc sống hạnh phúc viên mãn

Ngày 27/09/2019 3:02:34

Cuộc sống thời đại ngày nay rất nhiều áp lực do vậy làm trái tim của chị em cũng có áp lực theo. Vậy làm cách nào để có trái tim khỏe mạnh. Bài viết dau đây sẽ mạch bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày là bạn sẽ có trái tim khỏe mạnh, bên cạnh đó còn giúp bạn giảm nguy cơ béo phì, huyết áp,…

Lợi ích của tập thể dục để có trái tim khỏe mạnh

trai-tim-khoe

Tập thể dục là môn được các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện đầu tiên để có trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên, cùng theo dõi nhé các bạn.

Tăng cường chức năng cơ tim Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lượng máu và oxy cung cấp cho cơ tim để tim có thể hoạt động hiệu quả hơn. Khi cơ tim được hoạt động tốt thì khả năng tim bơm máu đi khắp cơ thể cũng sẽ được cải thiện hơn.

Cải thiện chức năng tim Khi tập thể dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ thở nhanh chóng để đáp ứng các nhu cầu oxy của cơ thể. Vì chức năng cơ tim được cải thiện nên việc cung cấp oxy đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể bao gồm cả cơ tim cũng được cải thiện.

Điều này giúp chức năng tim được cải thiện tốt hơn. Cải thiện lưu thông máu Cùng với việc cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, hoạt động thể chất cũng giúp máu dễ dàng chảy qua mạch máu nhỏ, làm giảm nguy cơ bị tắc mạch máu và đau tim. Giảm mức cholesterol xấu Mức cholesterol trong máu cao là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến sự phát triển bệnh tim.

Tập thể dục làm tăng lượng cholesterol tốt HDL, đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu LDL và nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng từ đó được giảm xuống.

trai-tim-khoe

Giảm nguy cơ béo phì Lối sống ít vận động kết hợp với chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những lý do chính ngày càng khiến nhiều người mắc bệnh béo phì và tim mạch.

Tập thể dục là một trong những cách tự nhiên tốt nhất giúp giảm cân và làm giảm nguy cơ bệnh tim. Hạ huyết áp ập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và giúp cải thiện chức năng tim. Điều này giúp hạ huyết áp và giúp bạn có thể kiểm soát huyết áp ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Lưu ý khi tập thể dục để có trái tim khỏe

Chị em nên tập những môn phù hợp với lứa tuổi của mình vì dụ ở tuổi dưới 30 chị em nên tìm đến những bộ môn thể dục như tập gym, bơi lội, chạy bộ, đạp xe; Trên 30 tuổi thì có thể tập mô đi bộ, đạp xe, yoga; trên 40 tuổi tập nhưng môn như yoga, khiêu vũ…

Tập thể dục trong khung giờ nhất định như cuối buổi chiều, đầu buổi sáng sớm. Khuyên chị em nên tập thể dục sau 5 h chiều và 5 h sáng đây là thời gian lý tưởng cho tập thể dục. nếu vào mùa đông thì nên tập muộn hơn 5h 30 phút.

trai-tim-khoe

Để tăng cường và bảo vệ sức khỏe tim mạch, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sỹ, đồng thời tìm hiểu kỹ thông tin trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm thực phẩm chức năng nào trên thị trường.

Ngoài ra uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và có làn da dẹp nhé.

Như vậy các bạn đã biết được cách làm cho trái tim khỏe mạnh rồi chứ. Hy vọng bạn sẽ thành công với những bài tập thể dục của mình.

Chúc các bạn thành công!

 

Diệu Huyền

[vivafbcomment]