Thực hiện tốt những việc tại nhà bảo đảm bạn sẽ giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Ngày 15/11/2019 7:13:11

Bạn muốn giảm cân cấp tốc tại nhà bằng các loại thuốc uống bán sẵn nhưng lại sợ không an toàn. Chúng tôi mách các bạn những bí quyết tuy nhỏ nhưng vô cùng hữu ích giúp bạn sớm thon thả ngay tại gia đình nhé. Nào hãy xem bí quyết đó là gì nhé.

Bữa tối ăn ít cơm và uống nước trước bữa ăn

Để giảm cân cấp tốc tại nhà an toàn lại hiệu quả đầu tiên bạn cần ăn ít vào bữa tối và thực hiện uống nước trước bữa ăn tối.

giam-can-cap-toc-tai-nha-hieu-qua

Trước khi ăn tối bạn nên uống một bát canh hoặc một bát súp hay đơn giản là một cốc nước lọc. Điều này giúp bạn cảm thấy no bụng do đó sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể.

Ngoài ra nếu như thường lệ bạn ăn 2 chén cơm nhỏ vào buổi tối thì nay bạn chỉ cần 1 chén nhỏ cũng đủ nuôi cơ thể bạn.

Ăn thực phẩm giàu chất đạm, vitamin B6 và magiê

giam-can-cap-toc-tai-nha

Bạn nên ăn nhiều cá, trứng, thịt nạc và đậu phụ. Một nghiên cứu cho thấy rằng protein là một trong những thành phần giúp ngăn chặn cơn đói và giảm sự thèm ăn.

Ngoài ra, vitamin B6 và magiê có thể giúp bạn cân bằng các hormone của cơ thể để kiểm soát cơn đói. Vì vậy, đừng quên thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu do Đại học Chicago thực hiện cho thấy thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ hoocmon leptin. Sự suy giảm của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói sau khi ăn. Hãy ngủ đủ 7 đến 8 tiếng một ngày để giữ mức cân bằng hooc môn.

giam-can-cap-toc-tai-nha

Hãy thử dấm

Acetic acid sẽ làm tăng cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra một nghiên cứu cũng chỉ ra nó giúp đốt lượng chất béo dự trữ trong cơ thể và cả làm giảm chỉ số đường. Bạn có thể trộn giấm (dấm) vào salad hoặc cho vài thìa vào súp

Đi dạo buổi tối

Thay bằng cách bạn xả hơi bằng cách lướt web hoặc ngồi xem tivi sao bạn không thử đi dạo. Đi dạo không những có tác dụng đốt không ít calo mà còn có tác dụng giảm stress cực hiệu quả vì stress là nguyên nhân giảm trao đổi chất của cơ thể.

Mỗi buổi tối bạn chỉ cần dành ra 30 phút đi dạo cùng người thân không những bạn có thể hạn chế ngồi quá nhiều trong ngày mà còn giúp bạn tỉnh táo, hưng phấn chuẩn bị cho một ngày làm việc bận rộn tiếp theo.

Khuyến khích ăn salad thay nước trái cây

giam-can-cap-toc-tai-nha

Thực phẩm lỏng như nước trái cây được tiêu hóa một cách nhanh chóng trong khi salad làm cho bạn cảm giác no lâu. Tiêu thụ salad thay vì nước trái cây nhưng không thêm chuối, dứa, mít hoặc bất kỳ loại trái cây giàu calo khác vào món rau sống.

Hãy ăn trứng

Theo nghiên cứu của đại học bang Louisiana thì những người ăn kiêng có đưa trứng vào khẩu phần ăn giảm được nhiều cân hơn những người không mặc dù khẩu phần ăn của họ được xác định là có lượng calo bằng nhau.

Chúng tôi đảm bảo với các bạn rằng nếu các bạn ăn uống sinh hoạt như hưỡng dẫn bên trên nhất định việc giảm cân cấp tốc tại nhà sẽ đạt hiệu quả như mong muốn. Bạn sẽ giảm được 2 đến 3 cm vòng bụng nếu cứ kiên trì thực hiện đều đặn như vậy.

Chúc các bạn thành công!

–>>Xem thêm: Cách làm cho làn da căng bóng mịn màng sau 1 tuần 

Trang Trang

[vivafbcomment]