Phương pháp giảm cân trong 10 ngày trước khi cưới

Ngày 02/10/2019 12:58:40

Ngày trọng đại đang đến gần mà chị em lại thấy mình cứ phát phì, làm sao để diện áo cưới cho xinh xắn trong ngày đó đây? Bài viết này sẽ mách chị em chỉ cần 10 ngày với chế độ ăn uống lành mạnh, thải độc cơ thể, các nàng chắc chắn sẽ có được nhan sắc lẫn vóc dáng hoàn hảo, rạng rỡ nhất cho ngày trọng đại. Nào cùng xem đó là những phương pháp cụ thể nào nhé.

8 loại thực phẩm cần tránh tuyệt đối trong 10 ngày của kế hoạch giảm cân

giam-can

* Thực phẩm ngọt/ chứa đường nhân tạo: Đồ ngọt sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ bụng, khiến làn da bạn dễ nổi mụn và nhạy cảm, có thể xuất hiện nếp nhăn, da sạm màu trông thấy. Các loại trà sữa, nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt… bỏ qua hết.

* Đồ ăn chiên/ xào và đồ ăn nhanh: Gà rán, pizza, các loại đồ ăn chiên xào loại bỏ hết khỏi thực đơn ăn uống mỗi ngày.

* Thực phẩm bán sẵn/ đóng hộp: Những thực phẩm bán sẵn, đóng hộp ngoài việc không tốt cho sức khỏe còn là nguyên nhân dẫn đến béo bụng.

* Tất cả các loại nước ngọt, nước có da, đến nước hoa quả đóng chai cùng không nên uống vào thời gian này.

* cà phê hòa tan hay ca phê sữa cũng nên tránh các chị em nhé

* Các thực phẩm như bơ, sữa, phô mai có chất béo nên làm cho quá trình giảm cân của cô dâu chậm lại đồng thời nó còn làm cho da bị nổi mụn

*Khi ăn chị em nên giảm lượng tinh bột từ cơm mà tăng lượng ngũ cốc, hạt nhiều dinh dưỡng khác.

Thực phẩm nên ăn trong hành trình giảm cân trước cưới

giam-can

Ăn nhiều ra xanh để nạp đủ chất xơ cho việc tiêu hóa tốt đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Uống nhiều nước như nước lọc, nước canh, nước sinh tố hoa quả tươi để da luôn mịn màng và giúp đào thải mỡ thừa trên cơ thể.

Đặc biệt chị em nên chia các bữa ăn hàng ngày như sau:

Bữa sáng nên ăn bơ hay loại ngũ cốc và uống cốc sữa hoặc ăn sữa chua không đường. Trước đó nên uống li nước chanh cho cơ thể thanh lọc tốt

Tầm 10 h sáng nên uống cốc nước ấm chanh pha loãng

Bữa trưa tập trung vào thành phần dinh dưỡng cao như thịt gà, thịt bò, tôm, cua, hải sản các loại kết hợp với ăn rau xanh. Khi chế biến thức ăn nên luộc, hạn chế chiên xào.

Bữa tối trước khi ăn nên uống li nước ấm hoặc trà xanh thanh lọc cơ thể và nên ăn trướ 7 h tối

Bữa tối nên ăn nhẹ nhàng bằng loại sup cho dễ tiêu hóa. Nếu cơ thể thấy đói có thể ăn thêm hoa quả tươi

Chế độ luyện tập

giam-can

Để có cơ thể chuẩn trong 10 ngày trước khi cưới ngoài ăn uống ngủ nghỉ thì chị em cần tập luyện thể dục đều đặn.

Các môn nên lựa chọn đó là bài tập nhẹ nhàng tránh lên cơ bắp nhanh quá khiến bạn mặc váy cưới thô cánh tay.nên chọn môn yoga, chạy bộ, tập nhảy…

Như vậy bạn đã có chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để lấy lại vóc dáng 10 ngày trước khi cưới. Hy vọng bạn sẽ giảm cân như ý muốn và có được hạnh phúc ngập tràn trong ngày vui sắp tới!

–>>Xem thêm: Cách trang điểm đi dự tiệc thật xinh và sang trọng

Khánh Hòa

[vivafbcomment]