Những thực phẩm tốt cho làn da phụ nữ

Ngày 26/02/2019 2:23:53

Làn da phản ánh những gì bạn ăn hàng ngày. Nếu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da, bạn chỉ có thể cải thiện bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da từ bên ngoài bằng cách sản phẩm mĩ phẩm thích hợp. Bạn muốn làn da của mình luôn khỏe đẹp từ bên trong, bạn cần duy trì một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. Phụ nữ hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để có làn da đẹp như mơ nhé.

Quả bơ

lan-da-dep

Bơ là một thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da, quả bơ không chỉ có mùi vị thơm ngon mà nó còn là một nguồn cung cấp biotin cho làn da đẹp. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc bị gãy, che ngọn. Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ từ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da, chăm sóc

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời  (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

Nhâm nhi một hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, căng bón, mịn màng. Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện nhất với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da bạn.

Cà chua

lan-da-dep

Cà chua chứa nguồn vitamin C cao cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể, cà chua chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm. Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Cá hồi

Để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn nhiều cá hồi, vì những dưỡng chất trong cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

Trứng gà, vịt

Bổ sung trứng gà, vịt vào thực đơn mỗi ngày của bạn sẽ khiến làn da của bạn đẹp rạng rỡ hơn. Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động bởi các gốc tự do. Ngoài ra, trứng cũng chứa biotin – một vitamin cần thiết để chống khô da, giữ cho da luôn mịn màng, khỏe đẹp.

Quả lựu

lan-da-dep

Quả lựu giàu vitamin A, vitamin C và đặc biệt vitamin E – loại vitamin rất tốt cho da, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.

Quả óc chó

Trong những trái óc chó có rất nhiều axit béo Omega-3. Thêm quả óc chó vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm bóng mái tóc của bạn, da dẻ mượt mà và trẻ trung.

Các loại đậu

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da đẹp hơn chỉ nhờ kết thân với các loại đậu. Đậu giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic… nên có tác dụng giảm cân và giúp da trắng sáng, mịn màng.

Trên đây là những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giúp cải thiện da, làm sáng da, ngăn ngừa nám da, tàn nhang và đặc biệt cho làn da đẹp của bạn sức sống mãnh liệt trước những yếu tố tác động bên ngoài.

–>>Xem thêm: Bí quyết sống khỏe sống lâu của con người

 

Thu Huế

[vivafbcomment]