Những hoạt động bổ ích cho sức khỏe tốt và ngày làm việc hiệu quả

Ngày 11/03/2019 9:44:54

Hàng ngày ai ai cũng muốn thức dậy và chuẩn bị tốt tâm lý, sức khỏe cho ngày làm việc hiệu quả. Vậy thói quen trong sinh hoạt nào giúp bạn khỏe đẹp và đốt cháy chất béo hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi chia sẻ những hoạt động bổ ích cho ngày làm hiệu hiệu quả nhất nhé.

Dạy sớm đúng giờ và siêng năng tập thể dục

suc-khoe-tot

Mỗi sáng sớm bạn nên dạy sớm đúng giờ và dành ít nhất 30 phút để tập luyện thể dục thể thao, cho bạn sức khỏe tốt và tạo tinh thần thoải mái nhất để bước vào ngày làm việc hiệu quả.

Ngoài ra việc bạn dạy sớm và tập luyện thể dục vào thời điểm này còn giúp bạn việc đốt cháy chất béo sẽ tăng gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Ăn bữa sáng đều đặn

suc-khoe-tot

Các nhà khoa học khuyến cáo những người không ăn sáng thường xuyên sẽ bị tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này khẳng định rằng việc ăn bữa sáng đều đặn sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt cho ngày làm việc hiệu quả.

Bởi bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bỏ bữa sáng, đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất sẽ bị chậm lại, cơ thể cũng sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo đấy các bạn ạ!

Tích cực leo cầu thang bộ

Hiện nay  các cơ quan, công sở, công ty dùng nhiều cầu thang máy. Do đó các bạn có thói quen đi cầu thang máy mà quên mất rằng việc đi cầu thang bộ sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Bởi nếu bạn thường xuyên đi cầu thang bộ sẽ giú chân của bạn cân đối hơn, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa và giảm cân nhanh chóng.

Thực hiện ăn uống lành mạnh

suc-khoe-tot

Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và các loại ngũ cốc, nên dùng dầu thực vật để nấu ăn. Lượng chất xơ nhiều sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân thì hãy tăng lượng chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi… vào thực đơn hàng ngày của bạn.

Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

suc-khoe-tot

Uống nước thường xuyên nhất là việc uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Tuy nhiên bạn hãy siêng uống nước và uống đủ 2 ít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn trao đổi chất tốt, tống khứ những chất dư thừa trên da và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước rau ép, nước trái cây như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí… đều là những loại nước rất ngon và tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục cùng âm nhạc

suc-khoe-tot

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, cơ thể khỏe mạnh và nhất là tránh bị stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên việc tập luyện thể dục nếu thực hiện cùng âm nhạc thì hiệu quả còn cao hơn nữa.

Vừa tập thể dục vừa nghe bản nhạc yêu thích sẽ kích thích và thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình.

Trên đây là những thói quan hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt những thói quen này còn giúp bạn có thân hình cân đối, sức khỏe tốt cho mọi hoạt động để có ngày làm việc hiệu quả nhất.

Vậy tại sao chúng ta không bắt đầu tạo nên những thói quen hữu ích này để có thể tạo ra những tinh thần và sức khỏe tốt nhất, năng lượng căng tràn cho cuộc sống thêm thú vị.

Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và luôn đạt hiệu quả cao nhất trong công việc!

–>>Xem thêm: mặt nạ khoai tây làm đẹp da an toàn hiệu quả

Khánh Hòa

[vivafbcomment]