Mẹo giảm cân hiệu quả an toàn mà không cần ăn kiêng

Ngày 02/08/2019 10:35:05

Hiện giảm cân không chỉ dành cho các nàng béo mà nhiều chị em cũng muốn giảm cân để có vóc dáng chuẩn, cân đối . Có rất nhiều cách giảm cân nhưng các nàng béo hãy áp dụng các tuyệt chiêu sau đây để giúp giảm cân không phải vận động nhưng vẫn ăn sướng mồm nhé.

Giảm cân bằng việc uống bia

meo-giam-can

Nghe có vẻ lạ nhỉ phải không nào? Bởi bia rượu luôn được các chuyên gia khuyên không nên lạm dụng. Thế nhưng mẹo giảm cân bằng bia đã được nhiều chị em thực hiện hiệu quả nhé.

Loại bia được lựa chọn chủ yếu là loại bia có mức độ calo và carbs nhỏ. Bia không chỉ là thức uống để giải khát, không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng tuyệt vời  trong việc giảm cân. Trong bia có nhiều khoáng chất giúp cơ thể nóng lên và giúp bạn đánh tan mỡ thừa.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại bia đều có thể áp dụng trong chế độ giảm cân. Một là uống bia theo liều lượng cho phép để giúp cho da dẻ hồng hào và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Hai là hãy chọn những loại bia có lượng carbs và calo nhỏ nhé các bạn.

Một số loại bia bạn có thể lựa chọn để thực hiện giảm cân như: Bia Mỹ Budweiser Select (99 calo; 3,1g carbs; cồn 4.3 %); Bia lừng danh nước Anh Miller Genuine Draft 64 (64 calo; 2,4g carbs; 2,8% cồn); Bia Mỹ Michelob Ultra (95 calo; 2,6g carbs; 4,2 % cồn); Bia Mexico Corona Light (99 calo; 5g carbs; 3,2% cồn).

Mức độ hoa bia trong các loại bia trên cao hơn các loại bia khác khiến cho bạn cảm thấy no lâu nhưng không hề làm hỏng dạ dày.

Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên uống đều đặn một lon bia trong hoặc tốt nhất là trước bữa ăn, cách này giúp bạn no lâu. Do đó, bạn sẽ hạn chế được việc ăn thêm các món khác giúp hạn chế một lượng calo thừa đáng kể. Cũng chỉ nên uống khoảng 200ml – 300ml mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Mẹo giảm cân nhanh bằng việc suy trì chế độ ăn uống và tập luyện

meo-giam-can

Chỉ trong vài ngày bạn có thể giảm cân nếu duy trì chế độ ăn uống và tập luyện đầy đủ.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước có lợi cho mọi sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là công cụ để giúp bạn có một cách giảm cân cấp tốc và sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Ngoài lợi ích loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, nước còn là công cụ để hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn được nạp vào hàng ngày. Vì vậy hãy nạp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân cấp tốc.

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

meo-giam-can

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!

Ăn bưởi cách giảm cân nhanh chóng

15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

Tăng cường tập luyện thể lực

meo-giam-can

Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng

Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

Trên đây là Mẹo giảm cân hiệu quả an toàn mà không cần ăn kiêng các bạn có thể tham khảo để thực hiện nhé. Tuy nhiên để đạt hiệu quả như mong muốn bạn nên kiên trì thực hiện nhé.

Chúc các bạn thành công!

–>>Xem thêm: Những Phương pháp giảm mỡ không tác dụng

Khánh Hòa

[vivafbcomment]