Lời khuyên bổ ích của bác sỹ cho phụ nữ sau sinh

Ngày 06/10/2018 2:12:54

Phụ nữ sau nên ăn gì, kiêng gì để nhanh hồi sức? Đó là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ mới sinh muốn biết. bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn lời khuyên của Bác sỹ chuyên khoa về chế độ ăn uống, chăm sóc phụ nữ sau sinh.

Cần bồi bổ sức khỏe để nhanh hồi phục

bac-sy1

Chị em cần thực hiện tốt lời khuyên của Bác sỹ

Bác sỹ chuyên khoa cho rằng: Sau sinh các mẹ nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cháo móng giò, ăn cơm nếp với thịt gà.

Phụ nữ sau sinh cần có chế độ chăm sóc và chế độ dinh dưỡng để đảm bảo đủ sữa cho con bú và phục hồi nhanh sức khoẻ. Và để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con, bữa ăn của người mẹ phải đa dạng, số lượng thức ăn đầy đủ, cân đối và có giá trị dinh dưỡng (ưu tiên thức ăn có nhiều protein và canxi). Bên cạnh đó, người mẹ cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và nuôi con bú.

Tuy nhiên bác sỹ khuyên chị em phụ nữ sau sinh nên ăn cân bằng dinh dưỡng không nên nạp quá nhiều chất béo sẽ tăng cân nhanh chóng gây khó khăn cho đi lại sinh hoạt hay giảm cân sau cai sữa con.

bac-sy3

Cung cấp đủ năng lượng để phục hồi sức khỏe và nuôi con

Do đó phụ nữ sau sinh cho con bú cần là 2.550 Kcal/ngày, vì bữa ăn đạt đủ năng lượng sẽ đảm bảo lượng sữa được tiết đủ cho con.

Một ngày, phụ nữ sau sinh nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ, hạn chế ăn đồ nướng và rán. Người mẹ cần uống nhiều nước từ 2,0 – 2,5 lít/ngày (8 – 10 cốc) để lượng sữa tiết ra nhiều hơn (trên 85 g nước trong 100 ml sữa mẹ) nên dùng sữa, nước trái cây, nước rau luộc, nước đun sôi để nguội.

Nên kiêng ăn gì?

Bác sỹ khuyên bạn sau sinh cơ thể người mẹ còn yếu nên phải bồi bổ những thức ăn giàu dinh dưỡng nhưng phải thực phẩm an toàn và xuất phát từ thiên nhiên. Tuy nhiên trong thời gian nuôi con bú hạn chế uống nước trà, nước ngọt có ga, uống rượu, cà phê, các loại gia vị (hành, tiêu, ớt, tỏi,..).

phụ nữ sau sinh

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Phụ nữ sau sinh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, buồn phiền, giận dữ, mất ngủ. Khi cho con bú, nếu phải dùng thuốc phải hỏi ý kiến của bác sỹ, không được tự động dùng thuốc vì có thể nguy hại cho con và có thể làm cạn nguồn sữa.

Vậy việc chăm sóc phụ nữ sau sinh như thế nào cho hợp lý

Ngoài việc nên và kiêng một số món ăn, uống thì việc chăm sóc cho người mẹ sau sinh cũng rất cần thiết.

Sau khi sinh, người mẹ cần nghỉ ngơi tại gường trong 1 ngày đầu, những ngày sau có thể dậy và đi lại nhẹ nhàng. Sau 1 tuần, người mẹ có thể làm việc nhẹ nhàng. Người mẹ nên cho trẻ bú sớm trong vòng 30 phút sau khi sinh bởi bú sớm giúp sữa mau về, giúp co hồi tử cung, mẹ đỡ chảy máu.

Việc giữ vệ sinh cá nhân sau sinh cũng rất quan trọng. Phụ nữ sau sinh nên vệ sinh vùng kín bằng nước sôi để nguội (ấm), lau người thay quần áo mỗi ngày, sau 1 tuần tắm bằng nước ấm cho sạch sẽ, thoải mái. Ngoài ra, ăn đủ chất dinh dưỡng, không ăn kiêng khem, uống nhiều nước hoa quả để chống táo bón.

phụ nữ sau sinh

Cơ thể và tinh thần của mẹ có tốt thì con phát triển toàn diện

Trên đây là những lời khuyên của Bác sỹ dành cho phụ nữ sau sinh. Có thể mỗi địa phương có những thói quen hay tập quán khác nhau. Nhưng về cơ bản thì phụ nữ sau sinh vẫn cần cung cấp đủ dinh dưỡng và theo sở thích của chị em. Việc kiêng khem cũng không còn quan trọng lắm bởi nó cũng không làm ảnh hưởng nhiều đến con. Cơ bản là tạo cho phụ nữ sau sinh tinh thần thoải máy nhất để có tâm trí chăm sóc cho con và hạn chế cũng như không xảy ra nhiều hệ lụy từ việc “thay  máu”.

Chúc các mẹ trẻ có sức khỏe tốt nhất!

 thêm: Bé 4 tháng  tuổi cân nặng bao nhiêu thì đạt chuẩn

Minh Kiên

[vivafbcomment]