Chế độ ăn trị mụn như thế nào?

Ngày 05/07/2019 9:23:03

Mụn là nỗi lo của không ít chị em phụ nữ chúng ta. Để điều trị mụn hiệu quả, bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm có chứa Axit béo hữu dụng, Vitamin, chất khoáng,…. Đồng thời, nên hạn chế những thực phẩm không tốt như thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm giàu đường, cafein, chất cồn, gia vị cay nóng,…tránh tình trạng cơ thể bị nóng và dẫn đến mụn mọc nhiều hơn. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn chế độ ăn trị mụn để có thể phần nào khắc phục tình trạng mụn trên da của các bạn.

1.Chế độ ăn giàu Vitamin – Dưỡng chất, các khoáng chất và acid béo hữu dụng

che-do-an-tri-mun

Chế độ ăn trị mụn đầu tiên phải kể đến là bổ sung Vitamin . Vitamin được đánh giá là không thể thiếu đối với những người gặp tình trạng mụn. Bạn nên sử dụng các thực phẩm làm từ Vitamin một cách thường xuyên.

Vitamin A với khả năng cân bằng, điều tiết lượng dầu nhờn có trên da, ngăn ngừa mụn.

Vitamin B giúp chống oxy hóa, cải thiện làn da mụn và nuôi dưỡng da từ trong tận gốc.

Vitamin C giúp phục hổi những tổn thương ở phần mô, biểu bì da, giảm thâm do mụn, giúp xóa tan mụn nhanh chóng. Đồng thời, làm tăng sức đề kháng của da và giúp ngăn chặn tái phát mụn ở da.

Vitamin E chống vi khuẩn và gốc tự do, ngăn tình trạng mụn lây lan nhanh chóng.

Mỗi loại Vitamin đều có tác dụng khác nhau và đều cần thiết với da. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm có Vitamin sẽ giúp làn da của bạn hồi phục một cách hoàn hảo nhất, khiến làn da trắng sáng hoàn hảo và mịn màng hơn bao giờ hết. Vitamin có nhiều trong những loại bắp cải, rau chân vịt, bắp ngô, cam, chanh, dâu, xoài, đu đủ, dưa hấu, táo, lê, nho, việt quất, mâm xôi, quả anh đào,… Hãy sử dụng luân phiên với tần suất vừa phải để bổ sung Vitamin và đem đến hiệu quả trị mụn tối ưu nhất.

che-do-an-tri-mun

Ngoài ra chúng ta cũng phải sử dụng đan xen giữa vitamin và các khoáng chất cùng acid béo hữu dụng tồn tại trong nhiều loại thực phẩm như: Những thực phẩm được xem là giàu Axit béo không no là cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, cá trích, cùng một số loại dầu thực vật như dầu mè, dầu olive,… Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn thường ngày để trị mụn một cách hiệu quả và có được làn da trắng sáng, khỏe mạnh. Những thực phẩm giàu khoáng chất là tôm, cua, sò, thịt bò, ngũ cốc, nấm, rau chân vịt,…Bạn nên thường xuyên đưa chúng vào thực đơn ăn uống để trị mụn tận gốc, nhanh chóng và hiệu quả hơn.

2.Uống đủ nước mỗi ngày trong quá trình điều trị mụn để cân bằng cơ thể

Nước có khả năng làm mát da, giúp độ đàn hồi của da trở nên tốt hơn và hỗ trợ hiệu quả cho việc điều trị mụn của bạn.

che-do-an-tri-mun

Chính vì vậy, đừng quên bổ sung từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để làn da của bạn luôn trắng hồng và sạch mụn.

3.Không ăn những món ăn cay, nóng, chiên, rán

Những loại thực phẩm cay, nóng, chiên, rán được xem là kẻ thù của những người bị mụn. Vì những món ăn này dễ dẫn đến tình trạng nóng trong người, gây nên mụn và làm tình trạng mụn nặng thêm. Bạn nên hoàn toàn loại bỏ các thực phẩm cay, nóng, chiên, rán ra khỏi chế độ ăn.

4.Không sử dụng chỉ một loại thực phẩm thuộc một nhóm dưỡng chất nhất định

che-do-an-tri-mun

3 loại dưỡng chất mà chúng tôi đề cập bên trên đều có công dụng trong việc trị và ngăn ngừa mụn. Bạn nên sử dụng luân phiên và đan xen chúng, không nên chỉ bổ sung Vitamin mà bỏ qua khoáng chất hay Axit béo. Điều này vừa khiến cho tình trạng mụn của bạn khó thuyên giảm, vừa khiến bạn dễ bị thiếu chất và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là những lời khuyên về chế độ ăn trị mụn của chúng tôi. Bạn nên kết hợp chế độ ăn hoàn chỉnh cùng việc sinh hoạt khoa học và điều trị bằng thuốc, kem,.. để có hiệu quả trị mụn nhanh và toàn diện nhất.

–>>Xem thêm: Trái cây tốt cho da

Khánh Hòa

 

[vivafbcomment]