Cách phòng chống lão hóa ở phụ nữ trung niên

Ngày 28/12/2018 8:37:26

Khi bước vào trung niên nhiều chị em thấy mình lão hóa nhiều bộ phận. Đặc biệt là da xạm sấu, hay cáu gắt, vòng hai to bất thường và xuất hiện nhiều bệnh lặt vặt…tất cả các triệu chứng trên là do bị thiếu hụt Estrogen ở tuổi 30. Việc bị suy giảm tiết tố nữ là do ở tuổi này người phụ nữ bị suy thoái buồng trứng.

Dấu hiệu thiếu hụt Estrogen ở phụ nữ

Khi bước vào tuổi 30 sự thiếu hụt Estrogen diễn ra từ tuổi 30 đến 35 tuổi thì có dấu hiệu rõ rệt. Đây là tiền đề dẫn đến lão hóa ở phụ nữ trung niên.

lao-hoa-o-phu-nu1

Thiếu hụt nội tiết có những dấu hiệu như:

Vòng 1 nhỏ hơn sơ với thời con gái, xệ, nhăn nheo

Tóc khô xơ gãy rụng nhiều

Căng thẳng, mệt mỏi, bị chứng hay quên, giảm trí nhớ.

Da nhăn nheo, nám tàn nhang xuất hiện nhiều gây mất thẩm mỹ

Tăng cân không rõ lý do nhất là phụ nữ trên 40 tuổi

Rối loại kinh nguyệt, ngai chuyện chăn gối

Nhức mỏi xương khớp, nhất là khớp gối

Tại sau lại xảy ra thiếu hụt Estrogen

Phụ nữ đến tuổi trung niên bị thiếu hụt nội tiết do Chế độ ăn chưa phù hợp, khiến phụ nữ bị thiếu chất gây ngực nhỏ từ bé, da sần sùi, không láng mịn, giọng nói ồm ồm như con trai.

lao-hoa-o-phu-nu5

Sau khi sinh phụ nữ cũng có thể bị thiếu hụt nội tiết tố như ngực chạy xệ  sau sinh, ngực teo nhỏ sau sinh, tóc rụng sau sinh, da nám, nổi mụn sau sinh, khô hạn…

Nội tiết tố sẽ giảm sau tuổi 30 vì vậy phụ nứẽ bị lão hóa da, tóc khô, nhanh bạc, người hay cáu gắt nổi giận vô cớ, hay buồn phiền.

Làm gì để phòng chống lão hóa ở phụ nữ

Uống nước đủ và vào buổi sáng: Tốt nhất bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng sau khi tỉnh giấc. Điều này thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra bên ngoài một cách tối ưu

Ngoài ra uống nước thời điểm này có khả năng thanh lọc cơ thể, hạn chế tối đa việc tăng cân , tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Luôn sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da và chống lão hóa da. Đặc biệt phụ nữ từ 30 tuổi cần tích cực bôi kem chống nắng hàng ngày để hạn chế việc bị nám, tàng nhang.

lao-hoa-o-phu-nu5

Ăn uống đủ chất: ăn nhiều loại thực phẩm có chức năng chống oxi hóa. Những độc tố và hóa chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị phơi nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đảm bảo nâng cao sức khỏe của phụ nữ

lao-hoa-o-phu-nu2

Tập luyện thể dục thể thao bằng các môn phù hợp như bơi lội, đi bộ, yoga…

Giảm tiêu thụ đường: Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da.

Và cuối cùng là Ngủ đủ giấc:Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây hẳn là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn trẻ khỏe dài lâu.

Trên đây là những kiến thức xung quanh việc phòng chống lão hóa ở phụ nữ trung niên các bạn hãy tham khảo. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn uống sinh hoạt một cách khoa học sẽ giúp bạn chống lão hóa một cách hiệu quả nhất.

–>>Xem thêm: Giải quyết tình trạng sạm da ở phụ nữ

Diệu Huyền

 

 

 

[vivafbcomment]