Bí quyết trẻ lâu giống siêu sao điện ảnh ai cũng có thể làm được

Ngày 18/11/2018 10:06:34

Dù gái hay trai ai cũng được khen mình trẻ đẹp như siêu sao điện ảnh nổi tiếng. Vậy bí quyết nào giúp cơ thể chúng ta chậm lão hóa, giữ được vóc dáng, làn da xinh đẹp ai nhìn vào ai cũng muốn. Sau đây chúng tôi giới thiệu cho các bạn bí quyết trẻ lâu ai cũng có thể thực hiện được.

Bí quyết trẻ lâu là có cuộc sống lành mạnh

bi-quyet-tre-lau

Thay vì tin tưởng vào một loạt các sản phẩm chống lão hóa, tốt hơn là duy trì một lối sống lành mạnh và tốt đẹp. Một cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào và tư duy tinh thần cao thì đảm bảo rằng bạn sẽ trẻ từ trong ra ngoài.

Cuộc sống lành mạnh là sống như thế nào trong bí quyết trẻ lâu của bạn?

Thứ nhất cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Bạn nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày để cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ lượng nước để trao đổi chất dễ dàng. Bởi mọi hoạt động trong cuộc sống này là không thể tách rời khỏi nước. Với sự gia tăng tuổi tác, độ ẩm vốn có trong cơ thể sẽ giảm dần, và giảm lượng nước trong các tế bào da là một lý do quan trọng trong việc xuất hiện các nếp nhăn ở da sau tuổi trung niên.

bi-quyet-tre-lau9

Ngoài ra, uống nhiều nước có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên uống khoảng 236 ml nước mỗi 1-2 giờ và uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly. Đặc biệt uống đủ nước bạn mới sở hữu làn da căng tràn sức sống.

Đảm bảo ăn uống đầy đủ dưỡng chất và không được bỏ ăn sáng

bi-quyet-tre-lau-tu-an-sang

Một nghiên cứu của Đại học Cardiff ở Vương quốc Anh phát hiện ra rằng bữa sáng thịnh soạn có thể hỗ trợ việc sử dụng năng lượng tế bào của hệ miễn dịch. Vì vậy bạn cần ăn sáng đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.

Nếu bạn thường xuyên nhịn ăn sáng sẽ có các dấu hiệu như hồi hộp hơn, làm suy yếu khả năng phòng vệ của hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm bệnh và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Bên cạnh đó việc cung cấp đủ dưỡng chất hàng ngày cho cơ thể sẽ góp phần giảm lão hóa các bộ phận nhất là da và tóc.

Tăng cường tập thể dục

Một cuộc sống lành mạnh là một cuộc sống có tinh thần, thể trạng tốt. Sức mạnh não bộ sung mãn là một biểu tượng quan trọng của tuổi trẻ.

bi-quyet-tre-lau3

Nếu hàng ngày bạn bỏ ít nhất 30 phút tập luyện thể dục thể thao thì chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và trẻ lâu nhé.

 Ngủ đủ giấc cũng tạo cho hệ miễn dịch hoạt động tốt

Nếu một người lớn có thể ngủ 7-8 giờ một ngày, thì sự chú ý hoặc não bộ của họ càng dễ dàng có được sự tập trung, làm việc hiệu quả hơn, có thể cải thiện trí nhớ và thậm chí đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Đồng thời, duy trì giấc ngủ đầy đủ giúp giữ cho bạn luôn giữ được vóc dáng và cân nặng phù hợp, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, tránh xa sự lo lắng và trầm cảm, tránh xa được sự tấn công của bệnh Alzheimer, loãng xương và ung thư.

Mở rộng vòng tròn giao tiếp, tăng cường giao lưu tạo tinh thần thoải mái nhất

Các nghiên cứu của Úc đã chỉ ra rằng hơn 10 năm khảo sát liên tiếp một nhóm gồm 1477 nam và nữ trên 70 tuổi đã phát hiện ra rằng, những người có mối quan hệ rộng, giao lưu nhiều có thể giúp con người chống lão hóa hiệu quả, trong khi nhóm những người có mối quan hệ ít, chỉ chơi với bạn thân lại là những người có tuổi thọ thấp hơn.

bi-quyet-tre-lau1

Bí quyết trẻ lâu là tăng cường giao lưu bạn bè bạn sẽ có tinh thần thoải mái nhất. hay nói cách khác trong những cuộc giao lưu đó bạn được cười nói thỏa thích sẽ có lợi cho sức khỏe. Bởi “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Hơn nữa nhờ giao lưu bạn bè bạn sẽ được giao tiếp, được học tập, mở mang kiến thức và từ đó có hứng khởi hơn trong cuộc sống.

Trên đây là những bí quyết trẻ lâu rất đơn giản, quan trọng là bạn ghi nhớ và duy trì nó lâu dài và thường xuyên. Hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn để cùng trẻ khỏe và đẹp ra theo năm tháng nhé!

Diệu Huyền

[vivafbcomment]