Bí quyết giảm mỡ an toàn hiệu quả cho chị em

Ngày 19/08/2019 7:43:13

Dành cả thanh xuân để giảm mỡ, những chỉ 15% trong số đó thành công. Vậy tại sao bạn lại không thành công với việc giảm mỡ? Bí quyết giảm mỡ nào vừa an toàn lại hiệu quả dành cho chị em chúng mình. Hãy cùng chúng tớ tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Bí quyết giảm mỡ mặt tại nhà

bi-quyet-giam-mo

Nói đến bí quyết giảm mỡ thì điều đầu tiên bạn sẽ nghĩ đến giảm mỡ mặt. Béo mặt là hiện tượng chảy xệ hai bên má do phần mỡ thừa tích tụ dưới da làm khiến gương mặt trở nên kém duyên. Vậy tại sao lại béo mặt? Nguyên nhân nào gây béo mặt.

Thứ nhất: Do chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món chiên, sào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.

Thứ hai: Béo mặt do sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho vùng mặt của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo mặt.

Thứ 3: Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là một trong những phân vùng cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…

Thứ tư do tuổi tác: Quá trình lão hóa sẽ khiến cho làn da không được săn chắc, độ đàn hồi giảm, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão và mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.

Vậy bí quyết giảm mỡ mặt như thế nào vừa an toàn lại hiệu quả?

bi-quyet-giam-mo

Giảm mỡ mặt tự nhiên bằng cách massage mặt nhẹ nhàng

+ Để massage làm tan mỡ mặt, trước hết bạn mở to ôi mắt và nhìn vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của bạn trong 10s rồi thả lỏng. Thực hiện động tác này 3 lần.

+ Tiếp đó bạn hóp má và đưa môi ra phía trước như đang hút nước, hít sâu và thở ra từ miệng nhẹ nhàng.

+ Để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn, bạn hít đầy không khí vào miệng rồi di chuyển chúng từ phải sang trái. Làm như vậy trong vòng 5 phút.

+ Kết thúc cách massage mặt giảm béo này bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống 2 cằm dưới, nhắm mắt và giữ hơi thở đều.

Bí quyết giảm mỡ bụng

bi-quyet-giam-mo

Giảm mỡ bụng là việc bạn nghĩ phải làm sau việc giảm mỡ mặt. Giảm mỡ bụng tại nhà bằng các cách dưới đây sẽ giúp bạn bớt đi lo lắng nhé.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ: Nhiều người muốn giảm mỡ nhanh vì một số lý do gì đó. Chúng tôi sẽ mách bạn nên dùng ăn kiêng để giảm mỡ bụng nhé. Việc ăn kiêng để đạt hiệu quả bạn nên kiên trì. Ăn sáng nhiều nhất, bữa trưa giảm dần và bữa tối ăn thật ít. Khi ăn kiêng bạn nên uống đủ nước để cơ thể có sức khỏe tốt nhé.

Nên ăn kiêng trong 3 ngày đầu thật ít, Sáng ngày 4, thanh lọc cơ thể với 1 cốc detox muối (công thức: 2 muỗng cà phê muối, 250ml nước ấm). Rồi nằm nghiên về bên phải từ 30-40 phút. Tình trạng đau bụng/đi ngoài sẽ xuất hiện, và cơn đau giảm dần sau 1-2 tiếng. Chị em sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ hơn, và hiệu quả đạt được từ 1-3 cân sau 3 ngày.

Để tiếp tục giảm mỡ thừa toàn thân và giữ dáng, bạn cần duy trì theo chế độ như hạn chế ăn Thực phẩm giàu đường: kẹo, bánh quy, pudding; Thực phẩm giàu tinh bột: khoai lang, cơm; Thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo có hại: hambuger, khoai tây chiên; Hạn chế các thực phẳm trên, giảm khả năng tổng hợp chât béo, và hạn chế tổng hợp mỡ thừa.

bi-quyet-giam-mo

Khi ăn kiêng bạn nên dùng Thực phẩm giàu chất xơ: rau củ quả, nấm; Thực phẩm giàu protein: trứng, ức gà, thịt bò; Thực phẩm giàu chất béo có lợi: thịt cá, dầu oliu;Protein và chất béo có lợi như omega-3 giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa. Chất xơ hạn chế quá trình tích mỡ. Đem đến hiệu quả trong việc giảm béo bụng.

Ngoài ra để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng bạn nên tập thể dục tại nhà là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, với chi phí “0 đồng”. Hiệu quả nổi bật là bài tập Aerobic giảm béo và yoga đánh mỡ.

Trên đây là những bí quyết giảm mỡ hiệu quả lại an toàn bạn có thể sử dụng tại nhà để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Chúc các bạn thành công!

–>>Xem thêm: Chăm sóc da khi bị nám

Khánh Hòa

[vivafbcomment]