Bí quyết ăn chuối giảm cân hiệu quả các nàng nên nhớ

Ngày 03/09/2019 3:32:14

Bí quyết ăn chuối giảm cân bạn đã lần nào nghĩ tới chưa. Nhưng tớ đã trải nhiệm và thấy thực sự có hiệu quả. Mỗi trái chuối giàu chất xơ, kali và giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng thấp, do đó giảm cân hiệu quả. Vậy bí quyết ăn chuối giảm cân như thế nào? Các bạn hãy đọc hết bài viết dưới đây để biết chính xác nhé.

Vì sao chuối giúp giảm cân hiệu quả

giam-can-bang-chuoi

Có nhiều đặc tính khiến bạn chọn giảm cân bằng chuối :

Thứ nhất: Chuối giàu chất xơ, kali và giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng thấp.

Thứ hai: Ăn chuối tươi kết hợp cốc nước ấm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chuối thì rẻ và bạn không cần tốn quá nhiều tiền cho thực phẩm giảm cân này.

Thứ ba: Nạp chuối vào cơ thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Thứ tư: Quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.

Thứ 5: Chuối chứa thành phần kháng tinh bột giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Tất nhiên, không phải tất cả các loại tinh bột đều có tác dụng như nhau.

Vậy giảm cân bằng chuối như thế nào?

giam-can-bang-chuoi

Để giảm cân bằng chuối bạn hãy ăn đủ chuối giúp bạn no là được. Người Nhật Bản có nguyên tắc 80/20 vì họ nghĩ rằng con người không bao giờ cảm thấy quá no vì thức ăn. 8 phần của dạ dày đầy là bình thường, 2 phần còn lại là bạn phải đi gặp bác sĩ.

Đó là lý do vì sao con người ăn chỉ 80% lượng thức ăn và chừa lại khoảng 20%.
Hãy nhớ luôn luôn uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa. Chờ khoảng 1 tiếng rồi ăn 1 trái chuối.

Nếu bạn vẫn cảm thấy đói sau 20 phút, hãy ăn 1 trái chuối nữa. Lưu ý, bạn phải ăn chuối tươi.

Trong cuốn sách của mình, Watanabe giải thích bạn không nên uống sữa và cồn trong suốt quá trình ăn kiêng và bữa ăn cuối cùng phải kết thúc lúc 8 giờ tối.

Hãy đi ngủ trước 11h vì các chuyên gia tin rằng đi ngủ muộn thường liên quan tới béo phì. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì cho bữa trưa và tối. Nếu cảm thấy đói giữa bữa, hãy ăn thêm 1 vài loại trái cây

Thực đơn giảm cân bằng chuối đơn giản mỗi ngày

giam-can-bang-chuoi

Bữa sáng: Ăn một quả chuối và uống một ly nước ấm, không ăn gì thêm. Sau 30-60 phút nên ăn thêm một quả chuối.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bữa tối nên diễn ra
Các đồ uống trong ngày được khuyên dùng là nước lọc, khoáng. Nước uống hơi ấm, không uống nước ướp lạnh hoặc nước nóng. Trong phương pháp của mình, ông Wantanabe nhấn mạnh mọi người không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.

Ngoài ra, có một số lưu ý khi sử dụng bí quyết giảm cân bằng chuối như ăn chuối tươi, không qua chế biến, không để trong tủ lạnh. Ngoài ra, nên bổ sung vitamin trong khẩu phần ăn để cơ thể đủ chất. Những người có vấn đề về đường ruột, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Chúc các bạn thành công!

Khánh Hòa

 

[vivafbcomment]