Bật mí các loại vitamin tốt cho da bạn nên dùng ngay nhé

Ngày 27/09/2019 6:49:05

Vitamin đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và chức năng cơ thể của bạn. Đặc biệt vitamin còn có công dụng làm đẹp da của bạn. Bạn muốn sở hữu làn da đẹp, trắng hồng tự nhiên , không tì vết thì hãy cùng chúng tớ tìm hiểu các loại vitamin tốt cho da nhé. Sau đó hãy chọn cho mình một hai loại phù hợp để dùng ngay.

Vitamin D

vitamin -tot-cho-da

Vitamin D tự nhiên thường được tạo ra khi ánh sáng mặt trời được hấp thụ bởi làn da của bạn, khi đó cholesterol chuyển thành vitamin D. Sau đó nó được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào da.

Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong tông màu da. Ngoài ra, vitamin D còn giúp trị bệnh vẩy nến, một tình trạng da đỏ và tróc vẩy thường xuyên. Vì vậy vitamin tốt cho da không thể không nhắc tới loại Vitanmin D này.

Bạn có thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời buổi sáng, tuy nhiên đừng tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều nếu bạn không muốn gặp các vấn đề về da hay sở hữu một làn da bánh mật nhé.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn những thực phẩm giàu vitamin D như các loại mỡ cá, đặc biệt là cá hồi và cá thu, bơ, sữa, trứng…

Vitamin A

vitamin -tot-cho-da

Vitamin A là một trong những loại vitamin tốt cho da. Nó giúp ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen.

Vitamin A cần thiết việc bảo vệ làn da, sự thiếu hụt có thể làm da khô và dễ bong tróc. Vitamin A và các dẫn xuất thường được dùng cho các trường hợp điều trị mụn trứng cá… Vitamin A sẽ giúp dọn dẹp các tế bào da chết và tránh tạo lập mụn. Nó cũng giúp giảm lượng dầu trên da bạn và giảm hiện tượng viêm hay tấy đỏ của da.

Mặc dù thuốc bổ sung vitamin A luôn có sẵn trên thị trường, nhưng bạn vẫn nên cung cấp bằng nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin A hơn. Vitamin A được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn vào như tiêu, cà rốt, khoai tây, rau bó xôi, bí đỏ.

Vitamin C

vitamin -tot-cho-da

Vitamin C được biết đến rộng rãi với tác dụng trẻ hóa làn da và làm sáng da. Theo nghiên cứu, vitamin C có thể giúp tái tạo làn da và thúc đẩy sản sinh tế bào da mới. Chúng làm được việc này bằng cách giảm thiểu sự hủy hoại tế bào và giúp chữa lành vết thương.

Vitamin C còn có thể làm giảm quá trình lão hóa nhờ tác dụng của nó bằng việc tổng hợp collagen, giúp quá trình tạo nên tế bào da mới, chữa lành các tế bào thương tổn để làm giảm vết nhăn.

Bạn dễ dàng tìm thấy nguồn vitamin C tự nhiên trong hầu hết các loại trái cây màu đỏ, cam hay vàng như trái cam, quýt, dứa. Những loại rau màu xanh (bông cải, mùi tây, súp lơ) cũng có chứa lượng lớn vitamin C.

Vitamin E

vitamin -tot-cho-da

Một vitamin tốt cho da khác đó là vitamin E. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó hấp thụ tia cực tím (tia UV) có hại từ ánh nắng mặt trời giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua chất nhờn. Ở trạng thái cân bằng phù hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm tấy đỏ da trong các trường hợp viêm da.

Thực phẩm giàu vitamin E chủ yếu có nguồn gốc thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu, mầm lúa mì, các loại hạt có vỏ cứng như hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng và các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, bông cải,…

Nếu bạn không hấp thu đủ lượng vitamin trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung hay các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ có những loại vitamin tốt cho da như trên nhé.

Chúc các bạn thành công!

–>>Xem thêm: Làm mờ vết thâm do mụn tại nhà

Minh Kiếm

[vivafbcomment]