4 mẹo hay giúp giảm vòng eo trong thời gian ngắn

Ngày 15/10/2019 3:05:34

Thân hình đồng hồ cát là niềm mơ ước của nhiều chị em. Thân hình mảnh mai thường gợi lên nét nữ tính của người phụ nữ và tôn lên đường cong mềm mại của cơ thể. Nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu thân hình như vậy. Có cách nào để giúp giảm vòng eo trong thời gian ngắn nhất hay không? Hãy cùng chúng tôi khám phá 4 mẹo hay giúp giảm vòng eo trong thời gian ngắn nhất.

Ăn nhẹ vào buổi tối

giam-vong-eo

Bữa ăn tối thường là « thủ phạm » gây tăng cân, đặc biệt là tăng vòng eo. Sẽ thấy có sự cải thiện đáng kể nếu bạn thay đổi cả về khẩu phần ăn và giờ giấc của bữa ăn tối. Nhiều người than phiền rằng họ không thể có bữa ăn tối sớm hơn vì tính chất công việc tuy nhiên bạn có thể có bữa ăn nhẹ vào buổi chiều để không bị « cảm giác » đói và đến tối bạn có thể tránh bữa ăn quá « no nê ».

Lại có trường hợp cho rằng bữa ăn tối quan trọng vì lúc này cả gia đình đoàn tụ, sum họp bên mâm cơm, nếu bạn ở trong trường hợp này tốt nhất nên có bữa ăn nhẹ, chế biến đơn giản và giảm khẩu phần ăn… sáng ngày hôm sau, bạn sẽ cảm nhận có cải thiện về vòng eo, chính điều này động viên bạn tiếp tục có những nổ lực, cố gắng để duy trì thói quen tốt hàng ngày giúp giảm vòng eo.

Kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày

Điều này không có nghĩa là «giam đói » cơ thể mà nên tìm các biện pháp thích hợp, hiệu quả để giảm ăn khi mà cơ thể chưa có nhu cầu. Có thể chờ đợi 5-10 phút, cảm giác đói biến mất.

Trong những lúc như thế, đôi khi không làm chủ bản thân bạn lại rơi vào tình trạng ăn nhiều thực phẩm « không tốt » cho sức khỏe như bánh mì hay các món bánh quá nhiều đường….

giam-vong-eo

Tăng lượng protein trong khẩu phần ăn

Có thể bạn từng nghe chế độ ăn giàu chất đạm hứa hẹn một kết quả « tuyệt vời » để giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy cho kết quả tốt nhưng cần lưu ý chức năng gan và thận. Bạn có thể tiêu thụ protein động vật hoặc thực vật nhưng đừng quên rằng cần bảo đảm cân bằng với các loại thực phẩm khác đặc biệt rau xanh và trái cây.

Chọn chất béo «tốt »

Chất béo rất cần cho cơ thể nhưng điều quan trọng là biết cách lựa chọn. Các chất béo « tốt » giúp giảm cân và đặc biệt giảm vòng eo. Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên có tỷ lệ thích hợp các chất béo « tốt » như  trái cây sấy khô, trái bơ, dầu thực vật (dầu oliu, dầu mè), lòng trắng trứng, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, pho mát…).

Một số lưu ý khi thực hiện mẹo giảm vòng eo

giam-can

Để giảm vòng eo được như ý bạn nên thực hiện tốt những lưu ý như sau:

  • Kiên trì thực hiện các mẹo giảm eo trên để đạt hiệu quả như mong muốn
  • Nên làm theo hướng dẫn đã chia sẻ, không nên quá nôn nóng áp dụng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Trong quá trình áp dụng, cần có chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ. Tập thể thao thường xuyên để có thể trao đổi chất tốt
  • Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít/ngày.
  • Ngủ đủ giấc và không nên thức quá 11h đêm

Trên đây là mẹo giảm vòng eo mà chị em cần tìm hiểu để thực hiện đạt kết quả tốt nhất. Tuy nhiên chị em cần kiên trì thực hiện để có vòng eo mơ ước nhé.

Chúc các bạn thành công!

–>>Xem thêm: Giảm cân sai cách ảnh hưởng đến sức khỏe

Minh Kiên

[vivafbcomment]