10 không bạn nên biết kiêng cữ sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe

Ngày 22/02/2019 10:47:57

Người phụ nữ sau mang thai 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau sau khi sinh cần phải nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Dù sinh thường hay phải mổ bạn cũng nên chú y cần kiêng cữ sau sinh để bà mẹ sau sinh nhanh chóng bình phục. vậy làm thế nào, để giúp các mẹ sau khi sinh nhanh chóng khỏe mạnh, bạn nên tham khảo một số bí quyết để chăm sóc mẹ và bé khỏe mạnh.

Vì sao phải kiêng cữ sau khi sinh

kieng-cu-sau-sinh

Sau khi sinh, cơ thể bạn còn yếu cần một chế độ chăm sóc đặc biệt cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý để mau bình phục.. song kiêng cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục là nỗi băn khoăn của không ít người.

Thực tế, sau sinh cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, con vui. Nếu đang trong thời gian kiêng cữ sau sinh, bạn nên tuân thủ 10 không như sau:

Không ăn mặn và kiêng khem quá nhiều về đồ ăn

Một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, thịt chưng tương gừng, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc. Thực tế, việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể khiến bạn bị giảm sút  ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngoài ra, bạn không nên ăn đồ lạnh, thức ăn lên men như các loại dưa muối hay thức ăn để qua đêm, không nên  ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh tiêu chảy. Bạn nên ăn đồ mới nấu, uống đủ nước ấm trong cơ thể

kieng-cu-sau-sinh

Tuy cần kiêng cữ sau sinh nhưng bạn không nên kiêng khem quá mức vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiếu dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.bạn nên ăn thêm các thức ăn có nhiều can xi và đa dạng các loại thực phẩm.để giúp cho sức khỏe của mẹ và bé khỏe mạnh. Đặc biệt mới sinh, bạn nên tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn vì trong nhóm thực phẩm này thường có nhiều muối, đường, các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, nhất là với các bà mẹ mới sinh.

Không nên làm các công việc nặng và đi lại nhiều

Sau khi sinh điều kiêng kỵ bạn cần nhớ là không nên mang vác vật nặng. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, bạn phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là trong bụng của các mẹ mới sinh dạ con chưa ổ định nếu làm việc khuân vác nặng hay bị bong huyết, tụt dạ con… hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung bị chảy máu. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay hay đi lại để lấy đồ cho con

Sau khi sinh không nên sử dụng các đồ vật để thể thao

Sau khi sinh các bà mẹ thường sơ vòng eo to phình muốn tập lắc vòng giảm eo và chơi các động tác thể thao cho giảm cân nên Khoảng thời gian ở cữ sau sinh, cơ thể của bạn còn mệt mỏi, bạn tránh tập thể dục với cường độ cao nhằm giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Song bạn nên hoạt động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, nhất là với những sản phụ sinh mổ. Hãy bắt đầu với việc đi bộ chậm rãi, tập các động tác vừa phải, nhẹ nhàng để đảm bảo cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh.

Không uống nước có cồn và cà phê

kieng-cu-sau-sinh

các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, lượng sữa tiết ra sẽ giảm nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn. Bạn nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú. Những thức uống mà bạn nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa.

Đồng thời, tránh sử dụng cà phê và các loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ. Bạn nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn bao bì các loại thức uống đóng chai vì một số loại có chứa cà phê để tránh uống nhầm.

Không nên sử dụng các loại thuốc

Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên đi khám và sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Nguyên nhân là bởi những gì bạn  uống vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa gây ảnh hưởng không tốt đến bé thậm chí còn bị mất sữa.

Không nên quan hệ tình dục sớm trước 3 tháng

Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 6 đến 9 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên nhân do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau thời gian tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.

Không nên nói to

kieng-cu-sau-sinh

Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói  to sản phụ dễ bị hụt hơi. Do đó, một điều cần kiêng cữ sau sinh là không nên nói to, nói nhiều. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế xem tivi, điện thoại để mắt không bị quá tải. Ngoài ra, bạn không nên lên xuống cầu thang nhiều lần nhằm tránh trượt ngã.

Không nên căng thẳng đầu óc.

Nếu bạn mệt mỏi, căng thẳng, gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, tác động xấu đến bé khiến bé khó chịu, quấy khóc, chậm lớn. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy cố gắng nhờ chồng và người thân hỗ trợ để bạn có thời gian nghỉ ngơi.

Không nên tắm nước lạnh gội đầu sớm

Một trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là bạn nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút.

kieng-cu-sau-sinh

Không ăn thực phẩm khi đang ở cữ sau sinh

Kiêng cữ sau sinh là việc khi sinh đang cho con bú, bạn nên tránh ăn những thực phẩm như ớt, quế, tỏi, , hành tây rau cải, dưa chuột, bắp cải, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Nguyên nhân là các loại thực phẩm này có thể khiến sữa có mùi khiến bé không thích bú hoặc không tốt cho mẹ và bé.

–>>Xem thêm: Đánh bay mỡ bụng sau sinh

Trần Dung

 

[vivafbcomment]